Самопомощь в стрессовой ситуации

Если вы попали в острую стрессовую ситуацию (получили тревожную информацию или стали случайным свидетелем неприятных для вас событий), восстановить потерянное равновесие Вам помогут следующие действия:

• Сосчитайте до 10.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно вздохните через нос и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществите постепенно также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с Вашим дыханием.
• По возможности смочите лоб, виски и запястья холодной водой.
• Медленно смотрите по сторонам даже в том случае, если место, в которым Вы находитесь, хорошо Вам знакомо. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их вид.
• Найдите какой-нибудь мелкий предмет и внимательно рассмотрите его форму, цвет, структуру, чтобы суметь четко представить его с закрытыми глазами.
• Если есть возможность, выпить воды, воспользуйтесь ею, - пейте медленно, сосредоточившись на том, как жидкость течет по Вашему горлу.
• Еще раз проследите за своим дыханием. Дышите медленно, через нос: сделайте вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем так же медленно выдохните воздух. При каждом выдохе контролируйте внимание на том как расслабляются и опускаются Ваши плечи.

 В качестве первой помощи этого достаточно. В день, когда Вы попадаете в острую стрессовую ситуацию, не принимайте никаких решений. Попробуйте заняться каким-либо простым видом деятельности. Не повредит физическая активность и сосредоточение на приятном для Вас занятии.

Педагог-психолог 

ГУО «Петриковский районный ЦКРОиР »               О.А.Трояновская

«Во что играть с особым ребенком?»

Уважаемые родители!

Помните:

1. Играя, ребенок учится – особенно, если родители активно участвуют в     этих играх.

2. Именно Вы являетесь лучшим учителем для своего малыша. В Ваших силах превратить обучение в увлекательное занятие.

3. Наслаждайтесь временем, проведенным со своим ребенком. Ваши усилия не окажутся напрасными.

Все, что Вам нужно, - это несколько свежих идей, кое какие материалы и свободное время. Все игры просты и не требуют специальной подготовки.

Игры с крупами

Приготовьте крупы: гречку, горох, манную крупу, фасоль, рис, макароны.

Играя с крупами, ребенок непроизвольно может опрокинуть миску или

рассыпать крупу, приготовьте маленький веник с совком и предложите ребенку вместе убрать, выбросить мусор.

• Прячем ручки

Насыпьте гречневую крупу в глубокую миску, опустите в нее руки и пошевелите пальцами, ощутите ее структуру. Выражая удовольствие улыбкой и словами, предложите ребенку присоединиться: «Где мои ручки? Спрятались. Давай и твои ручки спрячем. Пошевели пальчиками – так приятно! А теперь потри ладошки друг о друга – немножко колется, да?»

На следующих занятиях можно использовать другие крупы.

• Покормим птичек

В этой игре понадобятся гречневая или рисовая крупа и игрушечные фигурки

птичек – это могут быть воробушки, или курочки, уточки. «Вот прилетели к нам птички: пи-пи-пи! Птички просят кушать. Что птички кушают? Да, зернышки. Давай насыплем птичкам зернышек. Кушайте, птички, зернышки!»

Игры с ватой

Вата – очень нежный и приятный на ощупь материал. Вы используете вату

для игры в больницу или в сенсорных играх. Вата может оказывать на ребенка терапевтическое воздействие.

• Снег идет

Отщипывайте вместе с ребенком небольшие кусочки ваты, подбрасывайте их вверх со словами: «Снег идет!». Наблюдайте за падением «снега», подуйте на него, чтобы он подольше падал.

• Снежки

Из небольших кусков ваты «лепите снежки» (формируете руками комок), и со словами: «Давай играть в снежки», бросаете друг в друга.

Игры со звуками

Будьте внимательны! Громкие звуки могут напугать малыша. Поэтому

приучайте ребенка к посторонним, громким звукам постепенно.

• Постучим, погремим

Извлекайте разнообразные звуки из предметов: постучите деревянными (или

металлическими) ложками друг о друга, проведите палочкой по батарее, постучите костяшками пальцев по стеклу.

• Свистульки

Приобретайте для ребенка разнообразные звучащие игрушки – погремушки,

свистульки, пищалки и т.п. С помощью музыкальных игрушек устраивайте

концерты. Семейные вечера. Такая игра способствует выбросу эмоций как

положительных, так и отрицательных.

Игры с песком

Дети с удовольствием играют в песок, потому что такие игры насыщены

разными эмоциями: восторгом, удивлением, волнением, радостью… Это дает

возможность использовать игры с песком для развития, обогащения

эмоционального опыта ребенка, для профилактики и коррекции его психических состояний.

• Ищем клад

Взрослый прячет в песок цветные бусинки, камушки, маленькие фигурки и др. Ребенку рассказывают историю о спрятанных в пустыне камушках, кладе,

сокровищах и т.п. Ребенок ищет бусинки и складывает в коробочку. Можно

использовать предметы в соответствии с четырьмя основными цветами (красный, зеленый, желтый, синий). Найдя, ребенок сможет сортировать их по цветным мисочкам, стаканчикам.

• Строим замки

Показываем и учим ребенка, как из влажного песка можно строить замки и

крепости. Если ребенок захочет затем разрушить песочную фигуру, позвольте ему это сделать: таким образом ребенок избавляется от негативной энергии.

• Пересыпушки

Предлагаем ребенку с помощью совочка насыпать песок в разные емкости

(стаканчики, баночки, мисочки и др.). Предлагаем ребенку правило, по которому нельзя просыпать песочек мимо емкости. Если ребенок без труда справляется с заданием, то можно усложнить его с помощью инструментов: заменяем совочек для песка на столовую ложку, затем на чайную.

Игры и упражнения на снятие психоэмоционального напряжения у детей

Предлагаем несколько эффективных игр и упражнений для снятия психоэмоционального напряжения у детей

1.    «Шарик»  

Педагог произносит текст:
«Вот как шарик надуваем!
А рукою проверяем (вдох).
Шарик лопнул, отдыхаем,
Наши мышцы расслабляем.
Дышится
Легко…ровно…глубоко…»
(выполняется несколько раз)

2.«Наклоны»

Педагог произносит текст:
Долго дятел дуб долбит.
(руки вперед-вверх)
Клювом дятел дуб долбит.
(руки вниз-назад)
Тук, тук, тук, тук,
(руки вперед-вверх)
Пауков найдет он тут.
(руки вниз-назад)
(выполняется несколько раз)

2.     «Раскачивающиеся дерево»

Ребенку предлагается представить себя деревом.
Корни- это ноги. Ствол- туловище. Крона- руки и голова.
Начинает дуть ветер, дерево плавно раскачивается
Вправо-влево, вперед-назад. (3-5 раз).

4.«Брыкание»

Ребенок ложится на спину на ковер. Ноги раскинуты. Медленно начинает брыкаться касаясь пола. Ноги высоко поднимаются. Постепенно увеличивается сила и  брыкания. На каждый удар ногой ребенок говорит «нет», увеличивая интенсивность удара.

5.«Кулачок»

Дайте ребенку в руку какую-нибудь мелкую игрушку или конфету и попросите его сжать кулачек крепко-крепко. Пусть он подержит кулачек сжатым, а когда раскроет его, рука расслабится, и на ладошке будет красивая игрушка.

Детские страхи

Многие родители обеспокоены проявлением страхов у детей. Детские страхи свойственны определенному возрасту, уровню психического развития. Для здорового, нормально развивающегося малыша испуг и страх – естественная реакция познания окружающего мира. Но! Обратите внимание! Если Ваш ребенок бесстрашен и даже возрастные страхи ему не свойственны, проверьте, нет ли у него задержки психического развития. В дошкольном возрасте страхи возникают чаще, чем в последующие годы. Для каждого возрастного отрезка свойственны свои страхи.

• Новорожденные пугаются резких звуков, приближения больших предметов.
• В 7 месяцев ребенок проявляет сильное беспокойство при долгом отсутствии матери. Подобный страх максимально выражается у девочек до 2,5 лет и у мальчиков до 3х лет.
• В 8 месяцев появляется страх перед незнакомыми людьми, особенно женщинами, не похожими на мать. Обычно этот страх проходит к середине 2-го года жизни при отсутствии неблагоприятных факторов (помещение в больницу, падение, болезненные процедуры, т.д.).
• 2 года – боязнь неожиданного появления незнакомого резкого звука, боли, высоты, одиночества, может возникнуть страх перед животными, движущемся транспортом. Чаще всего малыш этого возраста боится темноты.
• В 3 года появляется страх перед наказанием. Страх у детей этого возраста выражен значительно меньше, если отец принимает участие в воспитании, не подавляется чувство «Я» (малыш должен иметь возможность выражать свои эмоции, переживания).
• От трех до пяти лет многие дети боятся сказочных персонажей (чаще Бабу Ягу, Кощея, воображаемых «чудовищ»), боли, неожиданных звуков, воды, транспорта, одиночества, темноты и замкнутого пространства. Особенно часто последние страхи встречаются у детей, чьи родители беспокойны и в то же время излишне принципиальны.
• В 6 лет иногда появляется страх смерти (своей и родителей), он проявляется не прямо, а в боязни нападений, пожаров, стихии.
• Дошкольники чувствительно реагируют на конфликты в семье, это усиливает страхи. Страхи часто проявляются при хирургических операциях у детей, при заболевании кого-то из взрослых в семье.
• В 7-8 лет прежние страхи, как правило, смягчаются, но появляются новые: боязнь опоздать, получить плохую оценку, т.е. быть неуспешным.
• В подростковом возрасте страхи встречаются редко, может быть общее состояние тревожности.

Перечисленные страхи носят временный, переходящий, возрастной характер с ними не нужно бороться, просто поддержите ребенка, принимая такую особенность его психического развития. Однако, бывают другие страхи, их называют «невротические». В их основе – психическое потрясение, травма, неумение взрослого справляться с возрастными проблемами ребенка, жестокость в отношениях, конфликты в семье, высокая тревожность у родителей. Такие страхи сами не проходят, необходима помощь специалистов (психолога, психотерапевта), изменение стиля воспитания. Помогают преодолеть страхи игровые методы коррекции: «Рисование страхов»; сочинение сказочных историй с хорошим концом и проигрывание их в семье.

Ребенок чего-то боится, если:

• Беспокойный сон с кошмарами.
• Трудности при засыпании.
• Боязнь темноты.
• Пониженная самооценка.

Это интересно!

• Если ребенку часто снится Бармалей, Кощей и он его боится, то, вероятно, у малыша проблемы в отношениях с отцом.
• Если же ребенку снится Баба Яга – это отблеск конфликта с матерью.

Как избежать возникновения и закрепления страхов

• Никогда не запирайте ребенка в темном незнакомом помещении.
• Не пугайте малыша (отдам чужой тете, придет Баба Яга и утащит, не подходи, собака укусит, т.д.).
• Превращайте злых героев в добрых (придумывайте сказки - как Бабка Ежка стала доброй, как паучок помог девочке выбраться из леса…)
• Не перегружайте фантазию ребенка: игрушки должны соответствовать возрасту, исключите агрессивные фильмы, мультфильмы и книги (в 3 года малыш может испугаться волка из «Красной Шапочки», а 2-х летнему карапузу ни к чему покупать робота с оружием или мягкого крокодила с раскрытой пастью.)
• Готовьте ребенка заранее к поступлению в детский сад и школу.
• Повышайте самооценку малыша.
• «Разберитесь» с собственными страхами. Вы можете «заразить» ими ребенка.

СОЦИАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ В РАННЕМ ВОЗРАСТЕ

         Важными линиями развития ребенка раннего возраста являются речевое и социальное развитие, в основе которых лежит, прежде всего, эмоциональный контакт между матерью и младенцем, вызывающий у ребенка в возрасте 6-10 месяцев потребность поделиться информацией, что очень важно для развития речи.

         Пассивный контакт младенца с окружающим миром постепенно переходит в активные формы социального контакта. Очень важно, насколько мама (или другой близкий человек) смогла дать ребенку ощущение надежности и защищенности путем непосредственного контакта, взгляда, голоса. Чувство внутренней защищенности и основанное на этом чувство собственного достоинства – основные предпосылки для здорового психосоциального развития.

         Младенчество и ранний возраст имеют большое значение для профилактики нарушений речи и социального развития. Чтобы не упустить время и своевременно начать целенаправленные упражнения, родителям следует обращать внимание на некоторые особенности ребенка, указывающие на необходимость профилактики возможных нарушений.

Симптомы, указывающие на нарушения социального развития (по Э. Кипхарду):

• ребенок необычайно спокоен, не интересуется окружающим миром;
• невыразительная мимика или гримасничание без причины;
• смотрит сквозь взрослого вместо того, чтобы ему улыбнуться;
• постоянно противится контакту с окружающими и отклоняет ласку;
• уходит в себя и отгораживается от окружающих;
• не подражает и не испытывает потребности сообщить что-то окружающим;
• испытывает необоснованные страхи;
• производит впечатление постоянного внутреннего беспокойства;
• постоянно в движении и часто передвигается на носочках;
• не может задерживаться на одном занятии;
• испытывает почти болезненную потребность, например, поддерживать чрезмерную чистоту;
• постоянно таскает с собой определенный предмет;
• любит однообразную, стереотипную и примитивную деятельность;
• интересуется только вещами, особенно техническими;
• охотно вращает и поворачивает маленькие предметы;
• облизывает и обнюхивает предметы;
• больше всего любит находиться в одиночестве;
• настаивает на определенных ритуалах и привычках;
• паникует, когда что-то происходит не так, как обычно;
• беспричинные припадки бешенства с разрушением предметов;
• кусает, царапает или бьет себя в приступе бешенства;
• ведет руку взрослого, чтобы дотянуться до чего-либо;
• не понимает, что ему говорят;
• повторяет вопрос вместо ответа на него;
• говоря о себе, называет себя «ты».

МЕТОД БЫСТРОГО СНЯТИЯ

 СИЛЬНОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИЛИ ФИЗИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Этот метод включает в себя серию упражнений по произвольному напряжению и расслаблению основных мышечных групп. Характерной чертой каждого упражнения является чередование сильного мышечного напряжения и следующего за ним расслабления. Противопоказаниями для выполнения отдельных упражнений по расслаблению является патология соответствующих органов, болезни костномышечной системы.

С целью снятия психоэмоционального напряжения и самостоятельного освоения приемов саморегуляции можно выполнить ряд упражнений, таких как «Сосулька», «Муха», «Лимон», «Воздушный шар» и др.

Упражнение «Муха»

Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

Упражнение «Лимон»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и головы опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Упражнение «Сосулька» («Мороженое»)

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы – сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.

Упражнение «Воздушный шар»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы – большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.

И наконец, при сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20-30 приседаний либо 15-20 прыжков на месте. Данный метод снятия психоэмоционального напряжения широко используется как спортсменами, так и артистами перед ответственными выступлениями.

«Что такое кинезиология?»

Всем родителям хотелось бы видеть своего ребенка внимательным, обладающим хорошей памятью, логикой, сообразительностью. Существует отдельная наука, которая посвящена развитию и улучшению работы психологических процессов – это кинезиология.

Кинезиология – наука о развитии умственных способностей и физического развития посредством определенных двигательных упражнений. И именно они позволяют создать новые нейронные связи и улучшают работу головного мозга, отвечающего за развитие психических процессов и интеллекта. Применяя комплекс специальных кинезиологических упражнений, мы развиваем межполушарное взаимодействие, а значит создание предпосылки для становления многих психических процессов, в том числе мышления м речи.

Под влиянием кинезиологических тренировок в организме происходят положительные структурные изменения, происходит стимуляция интеллектуального развития. При этом чем более интенсивна нагрузка, тем значительнее эти изменения. У детей улучшается память, внимание, речь, пространственные представления, мелкая и крупная моторика, снижается утомляемость, повышается работоспособность к произвольному контролю.

Еще одним положительным моментом от проведения кинезиологических занятий является то, что они дают не только быстрый эффект, но и накапливающий эффект развития при этом логическое мышление и повышая умственную деятельность в целом.

Рекомендации по применению:

- Занятия можно проводить в любое время

- Систематичность выполнения, ежедневно, без пропусков

- Постепенное увеличение темпа сложности

- Требуется точное выполнение движений и приемов

- Упражнения проводятся стоя или сидя

- Упражнения можно проводить в различном порядке.

- Продолжительность занятий зависит от возраста и может составлять от 5-10 до 25-30 минут в день.

Методы и приемы:

Растяжка – нормализует гипертонус и гипотонус мышц опорно – двигательного аппарата.

Дыхательные упражнения – улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность.

Глазодвигательные упражнения – расширяют поле зрения, улучшают восприятие, развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергитизацию организма.

Телесные движения – улучшают межполушарное взаимодействие, снимают непроизвольное, непреднамеренные движения и мышечные зажимы.

Упражнения для развития мелкой и крупной моторики – стимулируют речевые зоны головного мозга.

Сенсорное развитие детей 2-3 лет.

Сенсорное развитие вашего ребенка — это правильное, своевременное формирование у него важных систем: зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса. Для каждого возраста есть свои нормы и методики.

С их помощью нужно развивать ребенка до нужного уровня. Ведь это подготовит его сначала к детскому саду, а потом и к школе. Поможет ему совсем без трудностей наладить общение с новыми людьми.

Сенсорное развитие нужно начинать с раннего возраста. Пик развития малышей приходится на детей 2-3 лет. Они в этом возрасте очень быстро схватывают.

Главными направлениями деятельности в этом возрасте является предметная, которая направлена на то, чтобы изучать и овладевать различными способами действий с любыми неопасными предметами.

Игровые методики развития сенсорного развития детей 2-3 лет

При развитии детей младшего дошкольного возраста главной становится игра. Она является и самой занимательной деятельностью малыша и, как следствие, самой эффективной.

В 2-3 года игра подразумевает не просто захват и овладение игрушкой, а ролевые и различные дидактические игры. Вот несколько примеров занятий с детьми этого возраста:

• Сложить картиночку из геометрических фигур так, как показано на рисунке;
• Найти предметы, которые по форме напоминают треугольник, квадрат, овал, прямоугольник и т. п.;
• Украсить листок бумаги узорами из различных фигур по образцу.
• Развитие творческих способностей детей 2-3 лет

     Развитие ребенка дошкольного возраста имеет немалое значение. Сенсорное развитие в эти годы жизни вашего чада превращаются в важную познавательную деятельность.

Мастерите какие-нибудь поделки вместе с вашим ребенком. Пусть он оказывает посильную помощь. Потом можно устроить игры с этими поделками. Малыш под вашим руководством в силах самостоятельно сделать несложные игрушки из пластилина.

ОБЩИЕ СОВЕТЫ ПО СЕНСОРНОМУ РАЗВИТИЮ РЕБЕНКА 2-3 ЛЕТ

• Обращайте внимание крохи на цвета окружающих его предметов и называйте их вместе с ним
• Делайте с ним задания в которых он должен различать формы предметов. Например, из кучи игрушек отобрать круглые и квадратные.
• Знакомьте ребенка с геометрическими фигурами и рассказывайте, как в упрощенном виде они называются: шарик, кубик, кирпичик.
• Наверняка ваш малыш знает, показатели «большой» и «маленький». Покажите и объясните ему, какой предмет имеет «средний» размер.
• Обращайте внимание своего чада на различие количества групп предметов. Укажите, где игрушка всего одна, где их много, а где мало.
• Слушайте с крохой разнообразные звуки: знакомьте его со звучаниями музыкальных инструментов, когда гуляете, обращайте его внимание на звуки города — как рычат автомобили, как лают собаки и т. д.
• Помните, что не нужно требовать от ребенка запоминать и употреблять слова, которым вы его научили. Важно, чтобы он понимал их значение. Со временем он будет их вставлять в свою речь, сам того не замечая.
• Не забывайте играть с малышом в дидактические игры с предметами. Так он быстрее познакомится со свойствами тех или иных вещей.

Как вести себя с маленьким упрямцем? (советы родителям)

1.  Обвиняя своего ребенка в упрямстве, задумайтесь, не упрямы ли Вы сами.

2.  Пытаться переключить упрямство ребенка на что-то захватывающее и интересное для него.

3.  Задумайтесь об атмосфере в Вашей семье, потому, что если в семье конфликты постоянны, ребенок невольно впитывает поведение родителей, он подражает и папе и маме.

4.  Определите, что мучает Вашего ребенка. Такое поведение обычно сопровождает длительный, неразрешимый для ребенка эмоциональный стресс. Ищите, где источник стресса.

5.  Не спорьте с ребенком и не ссорьтесь с ним. Поймите его и проявите чуткость.

6.  Найдите способ переключить его интерес, подберите задание, чтоб он выполнил его с успехом, и не забудьте похвалить  его.

7.  В тех случаях, когда нет реальных поводов для упрямства и «дух противоречия» беспричинен, а Ваш ребенок не чувствует в этом своей вины и даже агрессивен, обязательно покажите его врачу.

8.  Помните, что упрямство может быть проявлением не только возрастных особенностей ребенка, но и свидетельствовать о заболевании малыша.

9.  Не требуйте от ребенка невозможного и не пытайтесь унизить его чувство собственного достоинства.

10. Если Ваш ребенок особенно упрям, прежде чем перевоспитывать его, убедитесь, что он не левша (при некотором доминировании правого полушария у детей очень часто развито упрямство).

Литература:

Кульневич С.В., Лакоценина Т.П. Воспитательная работа в средней школе. –ТЦ «Учитель», 2001.

Лютова Е.К. Монина Г.Б. Психокоррекционная работа с гиперактивными, агрессивными, тревожными и аутичными детьми. –М.,2000.